05-01-2013 Dieta: Posiłki dzisiaj standardowe, więc nie ma żadnych uwag. Jedynie brak orzechów włoskich rano bo skończyły się wczoraj, a poczta polska coś nawala i zapas na następne 50 dni jeszcze nie doszedł do mnie. Trening: Trening z rana, bo po południu wizyta księdza po kolędzie. Ostro pocisnąłem nogi i chyba na następnym treningu po [...]
Ok. 30min przed treningiem piję no xplode i bcaa, godzinę wcześniej zjadam posiłek do którego wypijam z 0,5l wody. Na treningu jestem lekko zmulony zwłaszcza, że podczas treningu także idzie przynajmniej litr wody. Bezpośrednio po treningu po wypiciu green magnitude i białka jestem tak zmulony, że najchętniej to bym to wszystko wydalił jamą ustną [...]
Hmb to suplement dosyć kontrowersyjny, jest tyle samo za, jak i przeciw. Ja patrze na osiągnięcia badań naukowych i wlasne odczucia. A więc raczej skłaniałbym sie za zaniechaniem suplementacji HMB. Zamiast tego dodaj BCAA i Glutamine. Niektórzy są zdania że nie warto, "bo odpowiednie ilości bialka itp" dostarczają tychże. Ale w [...]
[...] przez tydzien na mono, a pozniej kontynuowac zaplanowany cykl na cp przez 6 tygodni? Chcialem dowiedziec sie jakie wedlog was sa najlepsze antykataboliki na redukcje.Czy bcaa+g bedze sie dobrze sprawdzac i czy lepiej zainwestowac pieniadze w spalacz zcy antykatabolik jesli ma sie ograniczony budzet. Gdy bede robil redukcje planuje wlasnie [...]
[...] Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa i Glutamine możesz stosować cały czas, jak dla Ciebie dawki bcaa 2-5g i 5g glutaminy. Witaminy dodaj do 1 i potreningowego posiłku. Omega 3 do 1 posiłku, zma przed snem, gainer po treningu. POWODZENIA.
Cześć BPL-G, zaczne moze od końca aby sie w tym nie pogubić. Akurat jak wejdziesz na cykl siłowy możesz stosować już kretke i bcaa+glutamine. Dwa tygodnie sobie pochorujesz spokojnie w domu, później tak jak wspomniałeś dwa tygodnie odrabianie strat.Jeżeli choroba mialaby prozaiczny charakter, nie brałbyś antybiotyków i krócej by trwała to można by [...]
[...] żytni razowy (100g) *tuńczyk na wodzie (140g) *WPI (15g) *oliwa z oliwek (10g) Jacku, poleciłeś mi „15min przed końcem treningu bcaa+glutamina, 5-10min po treningu carbo” Mam wiec jeszcze jedno pytanie, czy bcaa+glutamine mogę zastąpić tak jak dotychczas 30g WPI bezpośrednio po treningu, a [...]
[...] Glutamine w dawkach 10-15g, na czczo, przed treningiem silowym (na 0,5h), i bezposrednio po nim. Bcaa w dawce 5g przyjmowane razem z glutamina. Jak nie bedziesz mial juz bcaa i glutaminy to zacznij przyjmowac w wyzej wymienionych porach aminokwasy calodzienne. HMB jest nic nie warte. Whey w dawce ktora jest ci potrzebna do zaspokojenia [...]
[...] 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu lepszym połączeniem jest: - carbo z wheyem ? - carbo z bcaa ? - bcaa + glutamina ? a 30 - 40 minut po którejś z tych opcji posiłek potreningowy. - pozostała suple to witaminki i minerały, omega 3, zma, whey.
Ech... zebyś mieszkał na pomorzu,to pewnie bym się przekonała do Twojej łagodności ale sądząc po Twoich wypowiedziach masz milutką osobowość, jednak tak czy inaczej - na ringu nie chciałabym się z Tobą spotkać A teraz do rzeczy: Dziś dostałam to mocno czerwone cudo NoXtreme,niezbyt smaczne,mocno czerwone, ale mam nadzieje ze skuteczne.Teraz [...]
Tak Lonti, w ten sposob przewaznie reaguja miesnie niewytrenowane. Chociaz z mojego doswiadczenia wiem ze to mija max po 2-3tygodniach. Ja stawiam na to ze stosujesz zbyt duze ciezary. Raczej skup sie nad poprawnoscia techniki i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero [...]
betanad -jabłczan 5g. dziennie bcaa -około 1g. na 10kg. masy ciała, zarówno przed jak i po treinigu a scorch... proponuję zacząć od 1kaps 2x dziennie,powoli zwiekszając dawkę, juz 2x2 powinno byc bardzo dobrze dzialająca wielkością, ale dochodź do tego stopniowo jak już wspomniałem. stevenW moze sie okazać, ze za wielka jest ogólna ilość [...]
[...] 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej garści (jeszcze nie zjedzone %-)) 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie zjedzone) Suplementacja to co zwykle czyli magnez i tran olimpu + bcaa przed i po treningu foty po treningu : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246cb724446f417ea7410c2cf8df8cf4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2148251c5fc43a89c9ddaa68bbaf206.jpg
../Content/img/noimage.png Wrzucam wczorajszą wypiske z treningu łap,myśle że łąpy troszkę ruszyły :-) Dzisiaj nogi a jutro spotkanie z Olejniczakiem i Feniksem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 50g ryżu 175g [...]
../Content/img/noimage.png Świąteczny trening musiał się odbyć. Poleciały dzisiaj nogi w F1 w Opolu. Teraz cały tydzień będę tam trenował więc wiele nowych ćwiczeń na pewno wpadnie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle 2. 50g ryżu 175g [...]
../Content/img/noimage.png Jak na razie nic się zbytnio ciekawego nie dzieje, spokojnie sobie trenuje,dokładam powoli kalorii bo do czerwca lecę ostro z masą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. [...]
../Content/img/noimage.png Z rana trening pleców,teraz odpoczynek i na 14 do pracy :-) Jutro katuje barki,może pstrykne jakieś fotki. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g ryżu basmati 175g [...]
../Content/img/noimage.png Dzisiaj strasznie deszczowy dzień. Ale bez wymówek !! Pobudka przed 7. Na śniadanie standardowo naleśniki i ruszyłem na trening barków. Szybki i intensywny z mega pompą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
